Triathlon-duathlon


Qui peut se joindre au groupe multisport -triathlon ou duathlon?

Pourquoi le Club de Course de Montmagny pour le multisport?

  • Parce que vous avez accès à un entraîneur formé et expérimenté
  • Parce que le CCM ne se limite pas au triathlon classique (natation-vélo-course)
  • Parce que vous pouvez découvrir de nouveaux sport : patins longues lames, ski de fond, patins à roues alignées, escalade (et oui…) , course en raquette… et bien plus.
  • Parce que votre entraîneur a une expérience importante dans le domaine
  • Parce qu’ en triathlon, on dit que : “la nage peut te faire perdre mais c’est à la course que ça se gagne”

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Pour qui?: Toute personne capable de nager 100 mètres, de pédaler  ou courir à son rythme pendant 20 minutes. Si vous n’êtes pas à ce niveau dans une ou plusieurs disciplines, je peux vous donner un plan d’entraînement pour y arriver.

J’ai pour objectif de rejoindre des personnes de tout âge et tout calibre: que vous vouliez vous entraîner pour votre premier triathlon, améliorer vos performances ou vous entraîner en groupe.

Le club organise plusieurs entraînements par semaine dirigés par moi-même (allez voir mon cv-sportif disponible sur la page qui parle de moi-mêm) et peut-être d’autres gens . Les membres complètent les entraînements de leur côté ou se coordonnent avec les autres membres pour s’entraîner en groupe.

*** Ce n’est pas parce que vous n’êtes pas un nageur que vous devez renoncer à ce beau défi, au contraire… ***

 

 

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Nos premiers membres issu du volet multisports

Le triathlon est UN sport avec 3 épreuves

C’ est une discipline sportive consistant à l’enchaînement de trois épreuves dans cet ordre: natation, vélo et  course à pied. Les distances varient selon les compétitions.

  • Natation  : bien que les entraînements se fassent généralement en piscine, les compétitions sont la plupart du temps en eau libre, c’est-à-dire dehors. La natation peut avoir lieu en mer, en lac ou en rivière, parfois en piscine extérieure.
  • Vélo : le plus souvent sous forme de contre-la-montre individuel, donc exempt de sillonnage (drafting) . On demande d’être à l’extérieur d’une boîte fictive de 3 mètres carrés. Plus qu’un sprint, moins qu’une cyclosportive.
  • Course à pied  : il s’agit d’une course demi-fond ou de fond  sur route ou sur chemin.

Les deux transitions (notées souvent T1 et T2), font parties intégrantes de la compétition.  T1 natationsera chronométrée avec la  portion natation et T2 avec la portion vélo. Les transitions sont un volet important car ils demandent de la précision, rapidité et coordination.  Bien que les transitions ne sont pas très longues, elles sont très difficiles sur la plan mental. Bien se préparer peut faire toute une différence dans la suite des épreuves.

 

Si on parle strictement de triathlon, un bref rappel que le triathlon est un sport en soi et qui combine 3 disciplines. Ne faites pas l’erreur de croire que c’est 3 sports qu’on ajoute bout à bout. Est-ce que le biathlon est du tir et du ski? NON! C’est une combinaison. Il faut donc le voir comme un tout

Voici les différentes distances possibles au Québec: (ref.: triathlon Québec)

Super Sprint Nage375m Vélo10km Course2.5km
Sprint 750m 20km 5km
Olympique (Ironman 50.5) 1.5km 40km 10km
Demi Iron (Ironman 70.3) 2km 90km 21km
Longue Distance ITU (O2) 3km 80km 20km
Iron (Ironman) 3.8km 180km 42.2km
Longue Distance ITU (O3) 4.5km 120km 30km

 

Le duathlon est aussi exigeant mais demande une maîtrise de 2 sports soit la course à pied  (2x) et le vélo.

Le duathlon est donc: course à pied, vélo et course à pied.

Voici les 2 distances standards: (il existe des variantes)

Sprint Course2.5 m Vélo20km Course5 km
Olympique  5 km 40km 10 km

* Les distances de course peuvent être inversées selon les organisateurs.

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