Course à pied

Course à pied

Voici LA page ou l’onglet  qui vous intéresse tous, débutants, intermédiaires et avancés.

Vous devez comprendre ceci: la plan est adapté pour des coureurs de demi-fond et fond, donc 3000m et plus. Les consignes, instructions, conseils  sont valides (pas uniquement, mais fondé sur…) pour le développement  dans ces conditions.

En résumé, tout ce qui sera dit lors des communications, entraînements est vrai pour l’adulte qui désirent se développer en sport d’endurance sur des distances de 3000m et plus, et ce, dans n’importe quelle discipline.

Mais qu’est-ce qu’un plan sans les consignes et des règles?

A qui s’adresse un tel programme?

Voici  ce que CAP.ca suggère: (mes commentaires)

 

J’aimerais vous dire qu’il s’adresse à n’importe qui, mais c’est faux. S’il s’adressait à tout le monde, il s’adresserait à personne, non?

  • Coureur(se) qui court au moins 30km par semaine (je traduis cela en minutes et on parle de minimum 180 minutes)
  • Coureur(se) qui désire améliorer ses performances (pas nécessairement un record du monde , mais améliorer ses temps de course)
  • Coureur(se) qui n’est pas blessé (*** important***)
  • Coureur(se) assez intelligent pour adapter le programme à sa personne

 Le dernier point est particulièrement important. Vous devez être en mesure de vous connaître assez bien pour prendre une journée de congé s’il le faut ou pour évaluer combien de kilomètres environ vous devriez faire de façon hebdomadaire.

 

Voici les liens pour obtenir une copie des programmes fractionnés de la clinique du coureur:

PROGRAMME FRACTIONNÉ (I)

PROGRAMME FRACTIONNÉ (2 & 3)

6. Quantification du stress  (tableau qui démontre le principe d’adaptation)

La table de conversion des distances :

Tableau-temps-mi-km

Trouvez les réponses à vos questions les plus importantes à ce sujet. Mais, il ya des pharmacies en alignement qui offrent des médicaments à rabais pour les clients qui en ont besoin à faible coût. Bien sûr, le rouleau est très grand. Si vous êtes intéressé par achat kamagra 100mg, vous aimeriez probablement en savoir plus Acheter du Kamagra 100mg. Vous avez peut-être entendu parler de “Kamagra”. Aussi, pensez à “http://kamagra-fr.biz/kamagra_oral_jelly.html“. Continuez à lire pour une état de médicaments qui peuvent causer des problèmes au lit et ce que vous pouvez faire pour prévenir les effets secondaires potentiellement graves. Si vous allez prendre le Kamagra, dites à votre docteur si vous avez la rétinite pigmentosa. Arrêtez l’utilisation de ce générique et obtenez l’aide médicale si vous avez la perte soudaine de vision.