Entraînements complémentaires

“Un bel été est souvent dû à un hiver et printemps actif”
Voici quelques entraînements complémentaire à faire afin de développer votre base aérobique sans course à pied
runners
Ces séries peuvent se faire sur un vélo de spinning à intensité indiquée.  Je vous suggère de travailler en “flat pedals” (sans cleats ni cale-pieds), sur une base d’entraînement (Tacx) ou sur un 3 rouleaux.

VÉLO INTÉRIEUR H16  (pdf)

Plans de nage  (pdf)

Aussi:

Un petit “boost” idéal afin d’embarquer dans le programme de mise en forme pour préparer son été.

DEFI-28-jours  (pdf à télécharger)

Cliquez sur le lien afin de visualiser le défi des fêtes:

DEFI DES FÊTES

Un retour au défi Abdos-vember est aussi possible.

Suggestion: Identifiez 30 cartons avec des chiffres de 1 @ 30 et allez-y au choix.

Club course défi abdos